Deportes ideales para perder peso de forma efectiva

A la hora de adelgazar, sin duda el empezar a llevar una dieta más saludable es fundamental, pero el deporte y la actividad física pueden marcar la diferencia y ayudarte a acelerar el proceso al mismo tiempo que tonificas tu cuerpo. A continuación te contamos cuáles son los deportes ideales para perder peso de forma efectiva.

El spinning

Uno de los mejores deportes para perder peso de forma efectiva es el spinning, ya que te permitirá perder hasta 600 calorías en cada sesión de ejercicio. Obviamente esto dependerá de la intensidad a la que realices el ejercicio, pero sin duda es una gran opción para perder grasa mientras tonificas todo tu cuerpo. Del mismo modo, en verano tienes la opción de hacer aquaspinning, una variante que se realiza en el agua, y que es ideal si quieres minimizar al máximo el riesgo de poder sufrir cualquier tipo de lesión.

La natación

Por otro lado, como leemos aquí, todos los expertos coinciden en que la natación es uno de los deportes más completos que existen para perder peso y tonificar el cuerpo. Con la natación trabajarás todos los músculos de tu cuerpo con el mínimo riesgo de lesión al ser una actividad que se realiza en el agua. Nadando puedes llegar a quemar hasta 700 calorías cada hora, siempre teniendo en cuenta la intensidad a la que realices cada entrenamiento.

Boxeo o deportes de contacto

Si te gustan las emociones fuertes el boxeo y los deportes de contacto, además de ayudarte a descargar adrenalina y terminar con el estrés en tu día a día, serán sin duda sin duda el deporte perfecto para perder peso. Haciendo boxeo puedes perder más de 600 calorías por cada hora. Del mismo modo, si quieres perder grasa y al mismo tiempo mejorar tu musculatura y fortalecer tu cuerpo, todos los deportes de contacto son una gran alternativa para mejorar tu estado físico.

El crossfit

Uno de los deportes más populares en los últimos tiempos por lo completo que resulta a fin de perder peso y tonificar nuestro cuerpo es el crossfit. Se trata de un deporte ideal en el que se combinan los ejercicios aeróbicos con las series con pesas y con los ejercicios anaeróbicos. Es uno de los deportes más intensos, porque en cada sesión puedes perder hasta 1000 calorías, y además, al practicar también ejercicios de fuerza conseguirás ganar musculatura mientras quemas grasa, lo cual es fundamental para no quedarnos débiles cuando estamos bajando de peso.

Correr

Otro de los deportes que te ayudarán a perder peso de forma efectiva es el running. Correr es sin duda uno de los deportes que más ayudan a la hora de adelgazar, sobre todo si varías la intensidad y los entrenamientos. Puedes llegar a perder hasta 1200 calorías por cada hora corriendo, y además se trata de un deporte en el que podrás plantearte muchas metas interesantes que te animarán a seguir haciendo ejercicio cada día.

El remo

Del mismo modo, otro de los deportes más completos que existen para perder peso y adelgazar es el remo. Si bien lo ideal sería practicarlo al aire libre, la mayoría de personas no tienen la posibilidad de hacerlo de esta forma, con lo que sin duda la versión de gimnasio es también una gran alternativa que te permitirá trabajar todo tu cuerpo y perder peso de manera constante. Con una sesión de remo de una hora puedes llegar a quemar hasta 800 calorías.

El pádel

Por otro lado, uno de los mejores deportes que existen para ponerse en forma, perder peso y además divertirse al máximo es sin duda el pádel. Se trata de un deporte en el que tendrás que moverte mucho, levantarte, agacharte, correr, etc. De esta manera, a un buen nivel puedes superar sin duda las 600 calorías por hora perdidas.

El ciclismo

Finalmente, otro de los deportes perfectos para perder peso de forma efectiva es el ciclismo. Se trata de un deporte sencillo en el que trabajarás al máximo tu resistencia y tu fuerza. Combinando circuitos llanos y buenas cuestas, sin duda podrás perder también más de 600 calorías por hora, además de que se trata de un deporte muy divertido al que te aficionarás rápidamente.